Une démarche psycho-nutritionnelle et sensorielle personnalisée
Une approche diététique inspirée des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) : retrouver une relation fonctionnelle et apaisée avec l'alimentation, en cohérence avec vos valeurs et vos besoins.
Pour qui ?
- Vous souffrez de TCA (anorexie, boulimie, hyperphagie, compulsions, TCA non spécifiés…)
- Vous avez essayé de nombreux régimes
- Vous souhaitez gérer votre poids et apaiser votre rapport à votre image
- Vous avez un SOPK ou une endométriose
- Vous souffrez de troubles digestifs
- Vous voulez retrouver une relation apaisée avec l'alimentation
- Vous êtes sportive et souhaitez optimiser votre nutrition
Deux convictions
Pas de régimes
Le plaisir occupe une grande place dans l'alimentation et ne doit pas être oublié. Le maintenir est indispensable à la pérennisation des bonnes habitudes alimentaires. Il n'existe pas d'interdits ni de restrictions dans la quête d'une alimentation saine et variée.
Ni culpabilité
Les mécanismes psychiques pouvant survenir lors, ou suivant, une prise alimentaire sont propres à chacun. Mieux se connaître et installer une relation de confiance nous permettra de les comprendre et de les traiter.
Comment se déroulent les consultations
- 1
Bilan alimentaire
C'est lors de la première consultation que nous déterminons ensemble vos objectifs de prise en charge. Des informations, comme le poids et son historique, ou vos habitudes alimentaires au quotidien, seront utiles pour adapter au mieux le suivi.
L'approche ACT invite à contextualiser les expériences : plutôt que de juger un comportement, on cherche à comprendre dans quel contexte il est apparu et quel rôle il joue.
- 2
Consultations de suivi
La fréquence est variable, en fonction de vous et de vos besoins, tout comme la durée de la prise en charge. À chaque consultation, vous ne repartez pas les mains vides.
Mon approche repose sur une véritable collaboration : je veille à ne pas devenir une nouvelle source de règles ou de contraintes, mais à soutenir chaque personne dans la construction de son autonomie.
Quatre piliers
Psycho-nutrition
Apprendre à se nourrir en fonction des signaux physiques et psychiques.
Équilibre alimentaire
Connaître les fondamentaux d'un équilibre alimentaire.
Conseils culinaires
Idées recettes, choix des meilleurs produits, recherche du plaisir.
Exercice physique
Bouger plus au quotidien, avec des exercices adaptés à chacun. Collaboration possible avec un EAPA ou un kiné.
L'approche du GROS TCA
L'approche du GROS TCA est pensée pour la prise en charge du surpoids, de l'obésité et des TCA. Elle est bio-psycho-sensorielle : elle refuse les régimes et la culpabilisation, et s'appuie sur l'acceptation, l'autonomie et le plaisir de manger.
Elle s'inspire des TCC de 3ème vague et de l'ACT.
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